美肌に効果を持つビタミン
ビタミンCは美肌に効果があることで有名ですが、ビタミンCだけが美肌効果を持つわけではありません。ビタミンB2、ビタミンB6も美肌に効果があり、特ににきびに効果があると言われています。ビタミンB2やB6は、正常な肌を形成するのに必要な栄養分です。にきびを予防する上でとても大切な栄養素になってきますので、積極的に摂取するよう心がけるとよいでしょう。特にビタミンB2は、にきびの原因ともなりうる脂質をコントロールしてくれます。
脂質をコントロールすることで、にきびの直接的な原因となる皮脂のコントロールができるようになります。にきびの原因菌であるアクネ菌は、毛穴等に詰まった皮脂を栄養にして繁殖してしまいます。ですから、皮脂の分泌を抑えることができれば、にきびの予防につながるのです。ビタミンB2は、皮脂をコントロールする上で非常に重要な栄養ですから、ビタミンB2の含まれる豚レバーや鶏レバーを積極的に摂取するようにして下さい。また、ビタミンB6には、古くなった角質を正常にはがす効果があります。
角質が古くなると、自然にはがれおち、新しい角質ができあがってきますが、正常に古い角質がはがれ落ちなかった場合、毛穴に皮脂が詰まり、アクネ菌が繁殖しやすい環境を作り出してしまうのです。ビタミンB6はまぐろやかつおに多く含まれている栄養素ですから、正常なターンオーバーが行われる為にも、まぐろやかつおを積極的に摂取していきましょう。またビタミンB6は肌荒れや口内炎と言った症状にも効果のある栄養素です。積極的に摂取することで、健康な体を作ることが期待できます。